Bliv den bedste version af dig selv med løb

Her er syv enkle grund til, at du bør tage løbeskoene på og tage en løbetur.  

Løb øger blodcirkulationen og ilttilførslen til hjernen, hvilket igen giver en bedre hukommelse, koncentrationsevne, beslutningsevne og reaktionsevne. Løbetræning kan også hjælpe personer med indlæringsbesvær og problemer med logisk tænkning. Forskere ved universitetet i Illinois i USA testede for nyligt en gruppe unge i alderen 18-24 år og fandt ud af, at de klarede mentale opgaver meget bedre efter at have løbet på løbebånd i 30 minutter. 

Løbere lever længere. Løb ved lav eller moderat intensitet i sammenlagt 1 - 2,5 timer om ugen forlænger livet med gennemsnitligt 5,6 år for kvinder og 6,2 år for mænd. Resultaterne er hentet fra Copenhagen City Heart Study, som også viser, at dem som løber, får færre skader, er mere aktive, har det bedre som ældre og halverer risikoen for tidlig død.  

Løb kan styrke sexlysten. Ifølge forskning fra universitetet i Texas er det nok med blot 20 minutter hver dag for at øge appetitten på sex. Dette skyldes delvist en øget blodtilførsel til kønsorganerne og delvist, at løb giver dig et bedre kropsbillede og gør at du føler dig mere attraktiv. 

Vidste du, at løb også er godt for øjnene og synet? Studier fra Lawrence Berkeley National Laboratory i Californien viser, at personer, som løber mindst 3,5 kilometer hver dag, halverer risikoen for øjensygdomme som grå stær og aldersforandringer af den gule plet (makula), hvilket igen kan føre til blindhed.  

Det har længe været kendt, at løb styrker skelettet og forebygger knogleskørhed. Nu viser forskning fra universitetet i Missouri i USA også, at løb er den absolut bedste træningsform for skelettet. Eksperterne mener også, at løbetræning er bedre til at øge knogletætheden end modstandstræning. 

Vil du være friskere om dagen og sove bedre om natten? Træning, og særligt løb, kan være løsningen. For nyligt gennemførte forskere ved Oregon State University i USA et studie med 2600 mænd og kvinder i alderen 18-85 år og fandt ud af, at 150 minutter med aktiv løbetræning gav en forbedring i søvnkvaliteten på 65 procent. Ikke værst, eller hva’? 

Løb øger celleproduktionen, hvilket igen giver et bedre immunforsvar. Ifølge et studie fra Appalachian State University i USA har løbere halvt så stor risiko for at blive forkølede, og de har betydeligt mildere symptomer end personer, der ikke løber. 

Overtræning kan derimod have den modsatte effekt. Hvis du træner for meget og for intensivt, kan det faktisk svække immunforsvaret, hvilket kan medføre, at du bliver lige så modtagelig over for infektioner, som hvis du havde levet et stillesiddende liv uden træning. 

Er du interesseret i at løbe mere? Her finder du alle vores træningstilbud til dig, som gerne vil løbe og få en bedre kondition.